Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Η σωστή διατροφή αντίδοτο για την κακή διάθεση;

Δημοσιεύτηκε

στις

Πόση έμφαση δίνουμε στη διατροφή μας όταν αντιλαμβανόμαστε ότι έχουμε πεσμένη διάθεση με διάφορα συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, κλάμα, αϋπνία ή υπερυπνία;


Συνήθως εστιάζουμε στο να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία και ξεχνάμε τους υπόλοιπους παράγοντες που συμβάλλουν (βοηθώντας ή παρεμποδίζοντας) την ευεξία μας. Στις μεσογειακές χώρες, οι άνθρωποι παραδοσιακά κατανάλωναν ελαιόλαδα, έτρωγαν περισσότερο ψάρι από κόκκινο κρέας, έπιναν κρασί και έτρωγαν ξηρούς καρπούς και πολλά φρούτα και λαχανικά εποχής. Οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη.

Εκτός από τη σωματική υγεία οι διατροφικές αυτές συνήθειες έχει βρεθεί ότι κάνουν καλό και στην ψυχική υγεία. Ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού, με αποτέλεσμα το άτομο να μπορεί να παλέψει τους ιούς και να μην καταβάλλεται από συνεχόμενες ιώσεις. Επίσης, του δίνουν περισσότερη ευεξία και ενέργεια, η οποία τον τονώνει και αποτελεί επιπλέον κινητοποίηση, ώστε να ασχοληθούμε με τους στόχους που έχουμε βάλει. Στην εκπαίδευση ως ψυχολόγος υγείας, δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση του να βλέπουμε ολιστικά το άτομο που έχουμε απέναντι μας και να μην γίνεται διαχωρισμός της σωματικής υγείας (σώμα) από την ψυχική υγεία (συναισθήματα). Ο άνθρωπος είναι ένα σύστημα και όχι απλά το άθροισμα των μελών του. Συνεπώς η σωματική επηρεάζει την ψυχική υγεία και το αντίστροφο. Ένα κουρασμένο και ταλαιπωρημένο σώμα φέρνει μια κακή διάθεση, ενώ μια κακή διάθεση μπορεί να ρίξει την άμυνα του ατόμου και να κάνει το σώμα να νοσήσει.

Συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας και να κάνουμε τρόπο ζωής παράγοντες που ενισχύουν την καλή σωματική και ψυχική υγεία. Αν για παράδειγμα έχουμε διαπιστώσει ότι η επαφή με τους φίλους μας, μας τονώνει και μας αναζωογονεί, είναι σημαντικό να το επιδιώκουμε όσο πιο συχνά μπορούμε. Μπορεί οι ρυθμοί μας να μην μας επιτρέπουν να βγαίνουμε καθημερινά, αλλά μπορούμε να βρούμε λίγα λεπτά για να έχουμε μια τηλεφωνική επαφή με τους δικούς μας ανθρώπους, να μοιραστούμε τα νέα της ημέρας και στο τέλος να πούμε και αστεία να χαλαρώσουμε. Επίσης, ίσως έχουμε δει ότι όταν αποφασίσουμε να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στην διατροφή μας, έχουμε περισσότερες δυνάμεις και νιώθουμε μεγαλύτερη ευεξία. Τι πιο ουσιαστικό λοιπόν από το να το κάνουμε τρόπο ζωής και όχι περιστασιακή συνήθεια;

Ξεκινώντας και πετυχαίνοντας μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, όπως το να τρώμε 1 φρούτο και μια πράσινη σαλάτα καθημερινά για αρχή, θα πάρουμε θετική ανατροφοδότηση και θα μπορούμε να το εντάξουμε σε μια φιλοσοφία ζωής. Τίποτε δεν είναι ακατόρθωτο, αρκεί να το πιστέψουμε και να αρχίσουμε να βλέπουμε πιο ολιστικά τον εαυτό μας διευρύνοντας τους “φακούς των γυαλιών μας”

Κρητικού Μαρίνα
Ψυχολόγος Υγείας/ Συστημική-Οικογενειακή Σύμβουλος

Συνεργάτης Attachment Parenting Hellas
marina.kritikou@yahoo.com

ΥΓΕΙΑ

Η καθημερινή λήψη ασπιρίνης είναι επικίνδυνη για τους υγιείς ηλικιωμένους

Δημοσιεύτηκε

στις

Έκπληξη για τους γιατρούς και τους ασθενείς αποτελεί η νέα οδηγία που αφορά την καθημερινή λήψη ασπιρίνης


Οι υγιείς ηλικιωμένοι άνθρωποι δεν πρέπει να παίρνουν καθημερινά ασπιρίνη, ούτε καν σε χαμηλή δόση, ως μέσο πρόληψης έναντι ενός εμφράγματος ή εγκεφαλικού, σύμφωνα με τις νέες συστάσεις προς γιατρούς και ασθενείς που έδωσαν στη δημοσιότητα το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας και η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς.

Εδώ και χρόνια, η ασπιρίνη έχει θεωρηθεί πανάκεια για την πρόληψη των καρδιαγγειακών κινδύνων. Όμως, οι νέες συστάσεις τονίζουν ότι δεν πρέπει να συνταγογραφείται στους περισσότερους ενήλικες που έχουν καλή καρδιαγγειακή υγεία, καθώς ο κίνδυνος σοβαρής εσωτερικής αιμορραγίας είναι μεγαλύτερος από τα πιθανά οφέλη, συνεπώς η ασπιρίνη πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σπάνια ως προληπτικό μέτρο.

Είχαν προηγηθεί έρευνες το 2018, σύμφωνα με τις οποίες η χαμηλής δοσολογίας ασπιρίνη (έως 100 μιλιγκράμ τη μέρα) δεν βοηθά τους μεγαλύτερης ηλικίας ανθρώπους χωρίς καρδιαγγειακά προβλήματα, αντίθετα τους βάζει σε αιμορραγικό κίνδυνο.

Οι νέες οδηγίες των δύο αμερικανικών επιστημονικών φορέων, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of the American College of Cardiology, σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μάλλον εξέπληξαν τόσο τους γιατρούς όσο και τους ασθενείς, οι οποίοι είχαν πιστέψει στην ευρεία χρήση ασπιρίνης ως προληπτικού μέσου.

Σύμφωνα με τις νέες συστάσεις, η ασπιρίνη δεν πρέπει να χορηγείται ως ρουτίνα πρόληψης σε άτομα άνω των 70 ετών ή σε οποιονδήποτε άνθρωπο, ανεξαρτήτως ηλικίας, έχει αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας, οι οποίοι δεν έχουν κλινικές ενδείξεις εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Από την άλλη, άνθρωποι που στο παρελθόν είχαν πάθει έμφραγμα ή που είχαν κάνει επέμβαση διάνοιξης αρτηρίας τους, πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν ασπιρίνη.

Οι επιστήμονες τόνισαν ότι κάθε ασθενής πρέπει να συμβουλευθεί τον γιατρό του, προτού ξεκινήσει ή σταματήσει την ασπιρίνη. Επίσης επισήμαναν ότι, αντί για ασπιρίνη, προκειμένου να προστατεύσει την καρδιά του, μπορεί κανείς να φροντίσει να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, να μην καπνίζει, να ασκείται για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα και να τρώει υγιεινά, έχοντας στη διατροφή του πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης.

«Οι γιατροί θα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτικοί στη συνταγογράφηση της ασπιρίνης για ανθρώπους χωρίς γνωστή καρδιαγγειακή νόσο. Είναι πολύ πιο σημαντικό να βελτιώσει κατά το δυνατό τις συνήθειες της ζωής ενός ανθρώπου και να ελέγξει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερίνη του, αντί να συνιστά την ασπιρίνη, η οποία θα πρέπει να περιορίζεται σε ανθρώπους με τον μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, καθώς και με χαμηλό κίνδυνο αιμορραγίας», δήλωσε ο Δρ. Roger Blumenthal της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Τζονς Χόπκινς. «Πάνω από το 80% όλων των καρδιαγγειακών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν μόνο μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής», πρόσθεσε.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

ΥΓΕΙΑ

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο σκοτώνει την καρδιά

Δημοσιεύτηκε

στις

Το ποσοστό των εμφραγμάτων στους ατμιστές ήταν 34% υψηλότερο, ενώ οι χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου ήταν 25% πιθανότερο να έχουν στεφανιαία νόσο


Οι ατμιστές φαίνεται να είναι πιθανότερο να έχουν καρδιακά προβλήματα συγκριτικά με άτομα που δεν χρησιμοποιούν ηλεκτρονικό τσιγάρο, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα και θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας.

Η προκαταρκτική μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κάνσας έδειξε ότι το ποσοστό των εμφραγμάτων στους ατμιστές ήταν 34% υψηλότερο, όταν συνεκτιμήθηκαν παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, ο δείκτης μάζας σώματος, η χοληστερόλη και η χρήση καπνικών προϊόντων.

Επίσης, οι χρήστες ηλεκτρονικού τσιγάρου ήταν 25% πιθανότερο να έχουν στεφανιαία νόσο και 55% να υποφέρουν από κατάθλιψη ή άγχος.

Οι ερευνητές είχαν εστιάσει σε δείγμα σχεδόν 100.000 ατόμων το 2014, το 2016 και το 2017.

«Μέχρι σήμερα ελάχιστα ήταν γνωστά για τα καρδιαγγειακά συμβάματα που σχετίζονται με τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου. Τα παραπάνω δεδομένα είναι ανησυχητικά και θα πρέπει να δώσουν το έναυσμα για ανάληψη δράσης για την ενημέρωση του κοινού για τους κινδύνους που κρύβουν αυτά τα καπνικά προϊόντα», εξηγεί ο Mohinder Vindhyal, καθηγητής στο αμερικανικό πανεπιστήμιο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μελέτες για τις επιπτώσεις του ηλεκτρονικού τσιγάρου στην υγεία είναι σχετικά πρόσφατες, δηλαδή ξεκίνησαν πριν από περίπου μια δεκαετία που έκαναν την εμφάνισή τους στην αγορά τα εν λόγω εναλλακτικά προϊόντα καπνίσματος.

Σε Ευρώπη και ΗΠΑ, οι υγειονομικοί φορείς παρακολουθούν στενά την αυξητική τάση στην χρήση των ηλεκτρονικών τσιγάρων και είναι ιδιαιτέρως ανησυχητική η χρήση τους από όλο και περισσότερους εφήβους. Για παράδειγμα, η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου αυξήθηκε κατά 78% στις ΗΠΑ σε ότι αφορά τους εφήβους, συγκριτικά με το 2017.

Κι ενώ πλασάρονται ως μέθοδοι διακοπής του συμβατικού τσιγάρου αλλά και ως λιγότερο επιβλαβή αφού δεν περιέχουν τους καρκινογόνους παράγοντες του πρώτου, οι φορείς υγείας προειδοποιούν για τις επιδράσεις που μπορεί να έχει στην υγεία η κατανάλωση νικοτίνης σε υγρή μορφή, όταν μάλιστα έχει θερμανθεί σε υψηλή θερμοκρασία.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

ΥΓΕΙΑ

Στην Ελλάδα, το 12% του πληθυσμού ζει με Σακχαρώδη Διαβήτη

Δημοσιεύτηκε

στις

H πρόληψη και θεραπεία της νόσου αποτελεί πρώτη προτεραιότητα


Κατά 274 εκατομμύρια αυξήθηκε το σύνολο των ατόμων με Σακχαρώδη Διαβήτη (ΣΔ) τύπου 2 από το 2000 μέχρι το 2017, φθάνοντας στα 425 εκατομμύρια, σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη. Συνολικά, δε, περισσότερα από ένα εκατομμύριο παιδιά και έφηβοι, πάσχουν από ΣΔ τύπου 1.

Σύμφωνα, ωστόσο, με σχετική ανακοίνωση της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας που επικαλείται άρθρο του έγκριτου περιοδικού «Lancet», δεν παρατηρείται ανάλογη αύξηση των θανάτων οι οποίοι οφείλονται στον ΣΔ τύπου 2, λόγω των ραγδαίων και αποτελεσματικών ιατρικών εξελίξεων που αφορούν την πρόληψη και τη θεραπεία της νόσου και κυρίως λόγω της μείωσης των καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Έτσι, όλα τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τη νόσο, αλλά και οι πρόσφατες θεραπευτικές εξελίξεις στην κλινική πρακτική και στην παθοφυσιολογία, θα αποτελέσουν τα βασικά σημεία καταγραφής και ανάλυσης στο 17ο Πανελλήνιο Διαβητολογικό Συνέδριο, το οποίο θα πραγματοποιηθεί στην Αθήνα στις 13-16 Μαρτίου. Το Συνέδριο διοργανώνει η Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία (ΕΔΕ) και απευθύνεται σε επαγγελματίες Υγείας και φοιτητές από όλο το φάσμα των επιστημών Υγείας.

Σύμφωνα με την ΕΔΕ, ο ΣΔ αποτελεί ένα πολύπλοκο συστηματικό νόσημα και μείζον ιατρικό και κοινωνικό ζήτημα, τόσο στην Ελλάδα όσο και σε παγκόσμιο επίπεδο. Ένας στους έντεκα ανθρώπους στον κόσμο ζει με ΣΔ, ενώ το 2030 εκτιμάται ότι το 42% της αύξησης του επιπολασμού του ΣΔ τύπου 2 θα αφορά τις ανεπτυγμένες χώρες.

Σύμφωνα, επίσης, με την ΕΔΕ, ένα στα δύο άτομα με ΣΔ (συνολικά 212 εκατομμύρια) παραμένουν «αδιάγνωστοι». Στη Μεγάλη Βρετανία, το ποσοστό του αδιάγνωστου ΣΔ (προδιαβήτη) έχει υπολογισθεί στο 30% του πληθυσμού. Στην Ελλάδα, το ποσοστό των ατόμων με διαγνωσμένο ΣΔ ανέρχεται στο 12%.

«H πρόληψη και θεραπεία της νόσου αποτελεί πρώτη προτεραιότητα και με τις νέες “Κατευθυντήριες Οδηγίες της Αμερικανικής και της Ευρωπαϊκής Διαβητολογικής Εταιρείας” και γίνεται, για πρώτη φορά, σαφής η εξατομίκευση των θεραπευτικών χειρισμών στον ΣΔ, με προτάσεις για συγκεκριμένους συνδυασμούς φαρμάκων ανάλογα με την κάθε περίπτωση», όπως τονίζει ο πρόεδρος της ΕΔΕ, Γεώργιος Δημητριάδης.

«Εκτός από τη θεραπεία της υπεργλυκαιμίας, σημαντικότατα βήματα έχουν γίνει και στη θεραπεία της υπέρτασης και της δυσλιπιδαιμίας, οι οποίες κατά κανόνα συνοδεύουν τον ΣΔ τύπου 2 και συνεισφέρουν σημαντικά στην ανάπτυξη χρόνιων επιπλοκών κυρίως από την καρδιά και τα αγγεία. Η εξέλιξη της τεχνολογίας και η εφαρμογή της στο πεδίο του ΣΔ μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της ρύθμισης του ΣΔ και θεραπεία της νόσου», αναφέρει ο γενικός γραμματέας της ΕΔΕ, Ανδρέας Μελιδώνης.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Facebook

Δημοφιλη