Connect with us

ΘΕΜΑΤΑ

Ελέγξτε τα πολλά γλυκά στο παιδί σας

Δημοσιεύτηκε

στις

Πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν πόση ζάχαρη είναι επιτρεπτό να καταναλώσει το παιδί τους


Συγκεκριμένα, τα παιδιά από 2 έως 18 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα, ενώ τα νήπια μέχρι 2 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν καθόλου ζάχαρη.

Αν νομίζετε ότι εσείς ξεπερνάτε την προαναφερθείσα ποσότητα, τότε διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να περιορίσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή του νηπίου σας.

 

1. Στο πρωινό

Γνωρίζετε ότι τα παιδιά καταναλώνουν τη μισή συνιστώμενη ποσότητα ζάχαρης ημερησίως ήδη από το πρωινό τους;

Θα πρέπει να ελέγχεται στα δημητριακά πόση ζάχαρη περιέχουν, κοιτώντας τα στοιχεία που περιέχει η συσκευασία τους.

Όσο για τις μπάρες δημητριακών, καλό θα είναι να τις αποφύγετε.

Για γιαούρτι προτιμήστε αυτά χωρίς πρόσθετα υλικά και αποφύγετε τα «παιδικά» με τις γεύσεις.

 

2. Γενέθλια και γιορτές στο σχολείο

Τα περισσότερα παιδιά κερνούν γλυκά τους συμμαθητές τους όταν γιορτάζουν.

Δώστε «υγιεινό» παράδειγμα φτιάχνοντας αλμυρές, υγιεινές μπουκίτσες για να κεράσει το παιδί τους φίλους του.

 

3. Πείτε όχι στα αναψυκτικά και τους φαινομενικά αθώους χυμούς

Στα παιδιά πρέπει πάντα να στύβεται φρέσκους χυμούς.

 

4. Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι της κουζίνας έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν άμεση πρόσβαση.

 

5. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη

Αντί για σοκολάτα, κακάο ή ακόμα καλύτερα χαρούπι. Όταν φτιάχνετε γλυκά στο σπίτι, μειώστε τη ζάχαρη ή προσπαθήστε στα γλυκά που φτιάχνεται να βάζετε μέλι ή ζάχαρη καρύδας.

Ακολουθήστε το Cretanmagazine στο Google News και στο Facebook