Connect with us

Γεια, τι ψάχνεις;

Themata

Ελέγξτε τα πολλά γλυκά στο παιδί σας

Πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν πόση ζάχαρη είναι επιτρεπτό να καταναλώσει το παιδί τους


Συγκεκριμένα, τα παιδιά από 2 έως 18 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα, ενώ τα νήπια μέχρι 2 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν καθόλου ζάχαρη.

Αν νομίζετε ότι εσείς ξεπερνάτε την προαναφερθείσα ποσότητα, τότε διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να περιορίσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή του νηπίου σας.

 

1. Στο πρωινό

Γνωρίζετε ότι τα παιδιά καταναλώνουν τη μισή συνιστώμενη ποσότητα ζάχαρης ημερησίως ήδη από το πρωινό τους;

Θα πρέπει να ελέγχεται στα δημητριακά πόση ζάχαρη περιέχουν, κοιτώντας τα στοιχεία που περιέχει η συσκευασία τους.

Όσο για τις μπάρες δημητριακών, καλό θα είναι να τις αποφύγετε.

Για γιαούρτι προτιμήστε αυτά χωρίς πρόσθετα υλικά και αποφύγετε τα «παιδικά» με τις γεύσεις.

 

2. Γενέθλια και γιορτές στο σχολείο

Τα περισσότερα παιδιά κερνούν γλυκά τους συμμαθητές τους όταν γιορτάζουν.

Δώστε «υγιεινό» παράδειγμα φτιάχνοντας αλμυρές, υγιεινές μπουκίτσες για να κεράσει το παιδί τους φίλους του.

 

3. Πείτε όχι στα αναψυκτικά και τους φαινομενικά αθώους χυμούς

Στα παιδιά πρέπει πάντα να στύβεται φρέσκους χυμούς.

 

4. Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να βρίσκονται στο τραπέζι της κουζίνας έτσι ώστε τα παιδιά να έχουν άμεση πρόσβαση.

 

5. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη

Αντί για σοκολάτα, κακάο ή ακόμα καλύτερα χαρούπι. Όταν φτιάχνετε γλυκά στο σπίτι, μειώστε τη ζάχαρη ή προσπαθήστε στα γλυκά που φτιάχνεται να βάζετε μέλι ή ζάχαρη καρύδας.

Ακολουθήστε το Cretanmagazine στο Google News και στο Facebook

Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Δείτε και αυτά

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ

Όσο και αν φαίνεται σήμερα απίθανο να συμβαίνει, όμως οι πληροφορίες μου από γεροντότερους, λένε πως στην κατοχή αλλά και πριν, στα περισσότερα χωριά...

Themata

Το παιδί υπεβλήθη σε χειρουργική επέμβαση καθώς παρουσίασε επιπλοκές  Στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας Παίδων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ηρακλείου, νοσηλεύεται παιδί, το οποίο έχει διαγνωστεί...

Life

Αν έχετε δοκιμάσει να συζητήσετε με το παιδί σας δίχως αποτέλεσμα και νιώθετε ότι η ασφάλειά του, σωματική ή ψυχική, βρίσκεται σε κίνδυνο είναι...

Life

Η Παγκόσμια Ημέρα για τα Δικαιώματα του Παιδιού εορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Νοεμβρίου, με αφορμή την επέτειο υιοθέτησης από τη Γενική Συνέλευση του...

Themata

Μυεί το παιδί στη γνώση, ενσαρκώνει το ρόλο ενός διαφορετικού γονέα, φροντίζει, μαθαίνει, αγκαλιάζει,συμπονεί,χειροκροτεί, ενθαρρύνει, οδηγεί και αγαπά κάθε παιδί Πολύτεκνος γονέας,ακούραστος δωρητής γνώσης...

Themata

Κανένα παιδί δεν θα μείνει εκτός βρεφονηπιακού σταθμού δεσμεύτηκε η υφυπουργός Εργασίας, αρμόδια για θέματα Πρόνοιας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης, Δόμνα Μιχαηλίδου, σε δηλώσεις της...

Life

Έχει υπολογιστεί πρόσφατα ότι το κόστος της ανατροφής ενός παιδιού από τη γέννηση έως τα 18 χρόνια είναι περίπου 160.140 €uro Αλλά αυτά τα...

Super Deals

Ακολουθήστε το Cretanmagazine στο Google News και στο Facebook